歳を取るとなかなか痩せられない。
私も何度かダイエットを試みるも上手くいかず、食欲を野放しにしてきましたが、この度ゆるーくダイエットをして半年で５キロの減量！ですが、最近食欲がコントロールしくくなってダイエットが危うい・・・リバウンドしないために、戒めとしてブログに経緯を残してみようと思います。
自分史上１番重い体重を記録
長い間体重計に乗らず、自分の体重を把握していなかった私。健康診断で人生で１番重い体重を記録してしまい・・・この衝撃的な事実を突きつけられ、年齢的にもカラダにガタが来ているところですし健康のために体重を減らすことを決心。
【ゆるめ】ダイエット
ダイエットに失敗し続けている私には、やる気＆根性次第のダイエット食やジムは不向き。お米大好き、運動嫌い・・・つらいダイエットじゃなくって、ゆるめ＆小さなことからコツコツとやることにしました。
ベジファースト
食事はまず、野菜から食べる！
実はあまりダイエット効果がないなんて言われているベジファーストですが、丼ものが好きで野菜が足りていないことが多々。野菜から食べることを意識するとサラダや具だくさん味噌汁などを追加するようになって、野菜不足が解決。
おやつを少し変える
おやつ、結構食べているんですよね。でも毎日食べていたら太る一方なので、メインで食べるのはカカオ多めのチョコレート、ナッツ、さつまいも、果物に変更。でも全部ヘルシーおやつに変えるとストレス溜まりそうなので無理ない範囲で。ちょっと疲れちゃったとき、期間限定のお菓子、おすそ分けなどは罪悪感なく、思う存分味わって食べてよし！
週３回、１時間多く歩く
健康のためにも運動をした方がいいのはわかっているけど、運動は苦手。あまりしんどくないことをしようと思い、まずは週３回、駅まで少し遠回りしてみたり、休憩中にケータイをいじるんじゃなくて外に出たりして、普段より１時間多く歩くことからスタート。これぐらいなら私にも頑張れる！無理をしない目標設定だとやれた時の達成感があるし、実際に目標以上にお散歩することも！
体重を毎日測る
なるべく同じ時間帯で体重を測って記録するだけ。これを始めてから体重が増えた日は、歩く日にしたり、少し夕飯を減らそうとしたり意識するように。体重が増えたり、思ったように減らなかったりの繰り返しだけど、ゆっくりペースでも少しづつ右下がりになっていくグラフを見るととても嬉しい！ダイエットをちゃんと意識することって大事なんだなぁと思えています。
チートデイ
食べたいときは思い切り食べて楽しむ！食べ過ぎちゃったとしても、翌日に炭水化物を少なめ＋タンパク質と野菜を多めにして調整することを守れば問題なし。いつもは１度食べ過ぎちゃうと諦めが入っちゃってそのままズルズルを食べ過ぎちゃう日々・・・ダイエットのやる気を持ち続けるのは簡単じゃないけど、食べたい日があってもいいと思えるのは気が楽になる！
さいごに
できればこのままもう少し痩せたいとは思うけど、もうすぐ年末年始でリバウンドしやすい期間がやってくる！たぶん家でゴロゴロするだけの寝正月になりそうな気もするけど、「痩せたんです！」とブログに書いた手前、せめてこのマイナス５キロは死守したい！
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